4. Banane Pentru cateva kilograme sanatoase in plus, mananca in prima parte a zilei un amestec de doua banane, portocale, fulgi de ovaz si iaurt sau lapte. Bananele contin minerale, carbohidrati si vitamine, asa ca nu trebuie sa-ti lipseasca din dieta. 5. Carne Nu prea poti sa te ingrasi daca nu mananci carne, dar alege-o totusi pe cea sanatoasa.
Ce să mănânci ca să te îngrași. Consumă alimente bogate în proteine și glucide complexe. Poți urma un regim proteic, ghidat de un nutriționist. Consumă, așadar: pește, produse lactate, carne de vită, porc, oaie sau pasăre, fiindcă acestea conțin cele mai multe proteine animale. Consumă alimente bogate în calorii.
Alimentele calorice pe care te poti baza sunt cartofii, orezul, porumbul, pastele, fructele uscate si pestele oceanic. 2. Ia suplimente alimentare Daca nu reusesti sa consumi destul de multe proteine (care te ajuta sa-ti dezvolti musculatura si sa te ingrasi sanatos), poti lua niste suplimente nutritive, in paralel cu alimentatia bogata. 3.
Te relaxezi consumand bauturi alcoolice. „Chiar si un pahar cu vin sau cu bere adauga calorii si te ingrasa. Unele persoane nu pot slabi chiar daca nu consuma prea mult alcool", spune Ginger Hultin. Alcoolul nu iti ofera nimic altceva in afara de calorii „goale", care te impiedica sa slabesti sau chiar te ingrasa.
Iata cateva mituri des intalnite care te ajuta sa te ingrasi. 1. MIT: Un mic dejun copios te ajuta sa mananci mai putin in timpul zilei. Este o idee nefericita sa renunti la micul dejun, pentru ca asa ajungi sa iei mai multe gustari decat ti-ai dori in timpul zilei, dar asta nu inseamna ca trebuie sa mananci foarte mult. 11 trucuri pentru a dormi bine și a te trezi odihnit Îți recomandăm să bei laptele cald, întrucât în acest fel el relaxează și detensionează corpul. Glucidele și grăsimile din acest aliment cresc nivelul de insulină, fapt care stimulează circulația triptofanului în organism și te ajută să dormi. 7. Carne de pui Ea ajută corpul să producă celule roşii în sânge, să furnizeze oxigen şi substanţe nutrivite în ţesutul muscular, astfel încât să susţină obiectivul de creştere în greutate: „Bucură-te de o friptură grozavă de carne de vită şi adaugă o salată verde mare cu dressing de ulei de măsline şi oţet balsamic‟, subliniază specialistul.
Alege sa bei o parte din caloriile zilnice IDEEA DIN SLABIRE În slabire nu este recomandat să-ți bei caloriile deoarece: Nu te ajuta la sațietate. Practic îți va fi în continuare foame Contribuie rapid la depasirea caloriilor care te țin în deficit caloric Acum sa punem problema invers: IDEEA INVERSATĂ PENTRU INGRASARE

Cinci alimente care te pot ajuta să te îngrași. Tags: alimente pentru ingrasat alimente sanatoase ce sa mananci ca sa te ingrasi. Citește și De ce a murit Aaron Carter. Fratele lui Nick Carter de la Backstreet Boys avea 34 de ani. Ce înseamnă casă la roșu. Care sunt etapele construcției și ce trebuie să știi dacă alegi o

HWnp.
  • gb3wph400m.pages.dev/369
  • gb3wph400m.pages.dev/543
  • gb3wph400m.pages.dev/360
  • gb3wph400m.pages.dev/622
  • gb3wph400m.pages.dev/114
  • gb3wph400m.pages.dev/507
  • gb3wph400m.pages.dev/279
  • gb3wph400m.pages.dev/974
  • gb3wph400m.pages.dev/342
  • gb3wph400m.pages.dev/463
  • gb3wph400m.pages.dev/604
  • gb3wph400m.pages.dev/613
  • gb3wph400m.pages.dev/848
  • gb3wph400m.pages.dev/420
  • gb3wph400m.pages.dev/987

    • alimente care te ajuta sa te ingrasi