Efectuează exerciţiul lent, fără mişcări bruşte, pentru a evita riscul de accidentare. Trage burta, pentru a include în lucru şi muşchiul transvers, responsabil pentru abdomenul plat. Pune accentul nu pe greutate, ci pe numărul de repetări - 50-100 de repetări în 3-4 seturi va fi perfect. Trebuie sa-ti exersezi si restul corpului pentru a reduce grasimea totala si doar atunci poti ajunge la rezultatele pe care le astepti. Iata cateva dintre cele mai bune exercitii pentru abdomen: 1. Ridicari de trunchi la plan inclinat; 2. Ridicari de picioare din atarnat la spalier sau la bara; 3. Aplecari la scripete (din stand in genunchi cu Daca nu ai acces la un astfel de aparat, poti face flotari in locul acestui exercitiu. 8. Pentru bicepsi, mijloc si partea superioara a spatelui. Pasul 1: Stai in fata unui aparat pentru exercitii de tip tragere. Prinde bara de tragere si asaza-te pe scaunul aparatului, lasand arcul de rezistenta al barei sa iti intinda bratele deasupra capului.
Exercitii pentru un abdomen perfect, la banca inclinata, cu picioarele indoite. Aceste exercitii sunt o varianta a celor precedente. Pozitia din care ele se incep este aceeasi, si anume cea cu picioarele atarnate si cu mainile prinse de manerul bancii inclinate. Spre deosebire de exercitiile precedente, de aceasta data abdomenul se incordeaza
Ce exercitii sa faci pentru abdomen Exercitii abdomen acasa Ridicari de picioare si solduri din întins Indreptari frontale Exercitii abdomen sala Crunch la bancuta, cu greutate adaugata la ceafa Flexarea sold - picioare din atarnat (folosind chingi pentru brațe) Rollout cu ab rollerul Dincolo de exerciții. Cum sa obtii efectiv un abdomen fit
CuCj5.
  • gb3wph400m.pages.dev/803
  • gb3wph400m.pages.dev/665
  • gb3wph400m.pages.dev/998
  • gb3wph400m.pages.dev/969
  • gb3wph400m.pages.dev/357
  • gb3wph400m.pages.dev/62
  • gb3wph400m.pages.dev/803
  • gb3wph400m.pages.dev/555
  • gb3wph400m.pages.dev/721
  • gb3wph400m.pages.dev/411
  • gb3wph400m.pages.dev/361
  • gb3wph400m.pages.dev/222
  • gb3wph400m.pages.dev/770
  • gb3wph400m.pages.dev/781
  • gb3wph400m.pages.dev/727

    • exercitii pentru abdomen barbati